Stuttgart - 07.03.2018, 17:40 Uhr
Wie bleibt man trotz gestörtem Schlafrhythmus leistungsfähig? „Sleep management skills“ könnten weiterhelfen. (Foto: Yuriy Shevtsov / stock.adobe.com)
Beim Apothekennotdienst kann meist direkt nach
einer Nacht schon zum gewohnten Schlafrhythmus zurückgekehrt werden. Dann empfiehlt
es sich, direkt wenn man zu Hause ankommt 90 oder 180 Minuten zu schlafen (das entspricht ein
oder zwei Schlafzyklen). Nach dem Aufwachen sollte man nach draußen ins
Tageslicht gehen und abends sollte man versuchen zur üblichen Schlafenszeit ins
Bett zu gehen. Dazwischen sollte kein Mittagsschlaf gemacht werden. Regelmäßige
Bewegung soll den Schlaf quantitativ und qualitativ verbessern. Wie genau die
Bewegung aussehen sollte (Zeitpunkt, Dauer, Intensität) ist laut BMJ jedoch noch nicht
geklärt.
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