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Nahrungsergänzung
Vitamin B12: Was empfiehlt man bei veganer Ernährung?
Stuttgart - 31.05.2019, 14:15 Uhr
Vegane Ernährung ist ohne Frage gesund, aber Vitamin B12 muss supplementiert werden. (m / Foto: aamulya / stock.adobe.com)
Achtung tierische Bestandteile!
Ein weiterer Punkt, der bei der Auswahl eines geeigneten Präparates zu beachten ist, ist der, dass viele Präparate tierische Bestandteile enthalten, zum Beispiel Lactose oder Gelatine. Auch Stearate können tierischen Ursprungs sein. In pharmazeutischen Produkten sind sie allerdings meist pflanzlichen Ursprungs. Mittlerweile werben viele Hersteller damit, dass ihre Produkte „vegan“ sind. Insbesondere bei Nahrungsergänzungsmitteln findet sich ein Hinweis darauf sogar im Namen. Zudem gibt es technische Hilfsmittel, wie die Datenbank „whatsin my meds“.
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Vieles zu hoch dosiert
Monopräparate, deren Gehalt der BfR-Empfehlung für Nahrungsergänzungsmittel entspricht, sind allerdings kaum erhältlich, bei Kombipräparaten stimmt zwar die B12-Dosis, dafür sind andere, möglicherweise unnötige Substanzen enthalten. So bleibt die einmal wöchentliche Gabe höher dosierter Präparate (z.B. Vitamin B12 von Pure Encapuslations). Aber auch Tropfen stellen eine gute Variante dar, die sich bedarfsgerecht dosieren lässt (z. B. B12-ASmedic® Tropfen oder B12-Tropfen-Ankermann®).
1 Kommentar
Individuell Nährstoffe checken lassen!
von Tania G. am 28.07.2019 um 21:35 Uhr
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