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Buchtipps
In zwölf Wochen zum gesunden Beckenboden
Franziska Liesner
Mein Beckenbodenbuch
136 Seiten, 55 Abbildungen, mit Übungsfolder, 17,95 Euro.
Trias Verlag, Stuttgart 2008.
ISBN 978-3-8304-3438-2
Die Physiotherapeutin Franziska Liesner stellt mit diesem Buch ihr in der Praxis bewährtes Beckenbodentraining vor. Das Konzept beruht auf täglich rund drei Beckenbodenübungen und einer Übung für die Tiefenmuskulatur. Eindrückliche Bilder der verborgenen Anatomie erleichtert das Training der Muskelpartien. In zwölf Wochen wird der Beckenboden gestärkt und weitere positive Folgen stellen sich ein: bessere Haltung, verstärktes Lustempfinden, verbesserte Blasenschwäche oder Reizblase; außerdem sollen damit Rückenschmerzen, Bauchschmerzen und Verstopfung verschwinden.
Ein einfacher Selbsttest führt zu den Übungen, die individuell benötigt werden und damit kann man auch das Training kontrollieren. Auf dem herausnehmbaren Übungsfolder finden sich alle wichtigen Übungen und beiliegende Erinnerungssticker können in der Wohnung aufgeklebt werden.
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