Ruhige Klänge helfen bei Schlafstörungen

Nach Aussage der Wissenschaftler ist es leicht erlernbar, die Methode "Musik" gezielt einzusetzen, um rasch in den Schlaf zu finden. Etwa 45 Minuten vor der gewohnten Schlafenszeit sollte man ihrer Ansicht nach mit dem Musikhören beginnen. Als am besten geeignet stellten sich in ihren Untersuchungen Musikstücke heraus, die zwischen 60 und 80 Beats pro Minute haben. Die Forscher wendeten ihre Musiktherapie bei 60 älteren Patienten mit Schlafstörungen an. Ein Teil der Probanden bekam vor dem Schlafengehen Musik vorgespielt – der andere nicht.

Es zeigte sich, dass die Musik eine Herabsetzung von Herz- und Atemrhythmus zur Folge hatte. Dies wiederum führte schließlich zu einer Erleichterung beim Einschlafen. Von den Patienten, die einer Musiktherapie unterzogen wurden, berichteten 35 Prozent von einem besseren Schlaf. Neben einem erleichterten Einschlafen konnten auch längere Schlafperioden verzeichnet werden sowie weniger Funktionsstörungen während des Tages. Bereits nach vierwöchiger Anwendung der Musiktherapie hatten sich die Schlafgewohnheiten bei den Probanden eindeutig verbessert. ng

Quelle: Journal of Advanced Nursing, Online-Vorabpublikation, DOI: 10.1111/j.1365 – 2648.2004.03281.x