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Neue Empfehlungen der DGE
Wer braucht wie viel Zink?
Stuttgart - 13.08.2019, 09:00 Uhr
Wie viel Zink braucht der Mensch? Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt je nach Ernährungstyp neue Zinkmengen. (s / Foto: artemidovna / stock.adobe.com)
Die neuen Empfehlungen für Zink als Tabelle
| Zink [mg/Tag] | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Säuglinge | ||||||
| 0 bis < 4 Monate | 1,5 (alt: 1 mg) | |||||
| 4 bis < 12 Monate | 2,5 (alt: 2 mg) | |||||
| Kinder und Jugendliche | ||||||
| 1 bis < 4 Jahre | 3 (alt: 3 mg) | |||||
| 4 bis < 7 Jahre | 4 (alt: 5 mg) | |||||
| 7 bis < 10 Jahre | 6 (alt: 7 mg) | |||||
| 10 bis < 13 Jahre | 9 (alt: 9 mg) | 8 (alt: 7 mg) | ||||
| 13 bis < 15 Jahre | 12 (alt: 9,5 mg) | 10 (alt: 7 mg) | ||||
| 15 bis < 19 Jahre | 14 (alt: 10 mg) | 11 (alt: 7 mg) | ||||
| Erwachsene | Männer | Frauen | ||||
| Phytatzufuhr | niedrig | mittel | hoch | niedrig | mittel | hoch |
| Ab 19 Jahren | 11 | 14 | 16 | 7 | 8 | 10 |
| Schwangere | ||||||
| 1. Trimenon | 7 | 9 | 11 | |||
| 2. und 3. Trimenon | 9 | 11 | 13 | |||
| Stillende | 11 | 13 | 14 | |||
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