Funktioniert Abnehmen mit „Schummel-Tagen"?

Wie wirkt sich das ganze Diätverfahren auf Blutdruck, Triglyceride, Nüchternglucose und Insulinresistenz aus? Signifikant – überhaupt nicht. HDL-Cholesterin stieg beim alternierenden Fasten im Vergleich zur täglich restriktiven Diätgruppe signifikant bis zu Monat sechs, nach zwölf Monaten jedoch war der Effekt nicht mehr vorhanden. Allerdings hatten die alternierenden Faster signifikant höhere LDL-Spiegel nach zwölf Monaten verglichen mit den anderen Patienten. Und nun?

Letztlich kommen die Wissenschaftler zu der Conclusio, dass hinsichtlich kardiovaskulärer Protektion, Gewichtsverlust und Gewichterhalt beide Diätregime vergleichbar erfolgreich sind. Heißt für die bevorstehenden Feiertage – wer hier abspecken will: Auf welchem Weg er seine Kalorienzufuhr reduziert, ist wohl einerlei. Wirkungsvoller ist das alternierende Fasten wohl beginnend an Heiligabend mit zwei „Spartagen“, wer es genussvoller mag, legt einen einzelnen „Spartag“ auf den ersten Feiertag.

Und ob Weihnachten die Zeit für ausgedehnte Diätpläne sein sollte, bleibt natürlich jedem selbst überlassen. Meist sind die Tage zwischen Neujahr und Weihnachten eher die unheilvollen Gewichtsbringer als die zwischen Weihnachten und Neujahr.